杭州灵隐寺：咸阳人看过来，天天对着电脑手机眼睛痛！多吃这些护眼食物缓解眼疲劳

对于许多年轻人来说，上班对着电脑，下班对着手机，实时在上下班路上都捧着手机，长时间对着电子屏幕的结果就是容易眼睛干涩眼睛痛，这实在就是眼睛疲劳了。眼睛疲劳该怎么办？经常使用电脑手机的人，一样平常不妨多是一些能够缓解眼疲劳的护眼食物。

　　西兰花

　　西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有珍爱作用，可以削减体内自由基对眼睛的危险。西兰花不但能提高视力，另有预防白内障的作用。

　　菠菜

　　菠菜营养元素十分厚实。菠菜护眼主要由于叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳泉源之一，而叶黄素对于预防眼睛朽迈导致的“视网膜黄斑变性”十分有用。菠菜中的钾、钙和镁元素，能辅助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感受眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的调养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力珍爱，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可辅助人体排挤这些多余的盐分，让身体到达钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　枸杞

　　枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力削弱。由于它含有厚实的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是康健眼睛的必须营养。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类物质可珍爱眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

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