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- 这是
陪你好孕
的第
1659
天 -
备孕是指育龄妇女有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是保证优孕与优生优育的重要前提。
20世纪90年代DAVid Barker教授首先提出了多哈（DOHaD）学说，简单来说就是从宝宝在母亲体内孕育的那一刻起，母亲的孕期营养状况就将影响他的一生，不仅仅是胎儿期、婴幼儿期，还包括成年后的整体健康状况。所以说，为了宝宝的健康，爱孩子要从备孕期开始。
怎么备孕，才能让宝宝更健康？
首先要明确，备孕需要爸爸妈妈的共同努力！
要在一般人群合理膳食的基础上，多摄入优质蛋白质、维生素等有利于胎儿生长发育的营养素。
备孕妈妈要做到“三个首先，一个其次”。
备孕妇女膳食指南指出：首先要在一般人群膳食指南基础上首先做好围受孕期（指受孕前3 个月至怀孕满3 个月这段时间）的三个准备；备孕爸爸也要有意识地开启健康饮食模式提升精子质量。
- 1 - 第一个首先：调整孕前体重至适宜水平
适宜的体重是指尽量使体重指数BMi在18.5—23.9的理想范围内。
孕前体重与不良妊娠结局有密切关系，不论是孕前肥胖还是孕前消瘦均需将体重调整到适宜水平。孕前消瘦会增加低体重儿或早产儿的风险，而孕前超重会增加妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿和剖宫产的风险。
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